Bienvenue Nous vous invitons à lire ici des articles clairs, concrets et efficaces, rédigés par les membres de l’équipe médicale du CIEM. Notre volonté est de vous sensibiliser à travers une information fondée sur nos compétences et notre expérience.
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Courez mais buvez sans excès

Dans le British Médical Journal of Sports Medicine, des auteurs américains rapportent une enquête réalisée auprès de 197 coureurs de fond. Ils constatent que 36 % buvaient suivant un planning établi, 30 % se supplémentaient en sel et plus de la moitié utilisaient des boissons énergétiques riches en électrolytes et donc en sel. La plupart d'entre eux sont alors sujets à une diminution du sodium dans leur organisme du fait d'un excès d'apport d'eau. Ceci peut conduire à des nausées, une faiblesse musculaire, des crampes voire des pertes de connaissance, et des crises d'épilepsie. Pour éviter ces phénomènes, ils préconisent donc aux marathoniens de boire à leur soif et de ne pas suivre les recommandations du XXème siècle qui préconisaient de boire 1,2 L d'eau par heure de course.

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